|

Jak se zbavit těhotenských obtíží?

Maminky pomoc! Pálí mě žáha tak, že se to nedá vydržet! To je jeden z nejčastějčích příspěvků na "mama" diskuzích, kde se probírá vše od těhotenského testu po názory na savost dětských plen. Dá se říct, že pálení žáhy u těhotenských obtíží jasně vede. V těsném závěsu za pálením žáhy je otékání kotníků a lýtek, křeče v lýtku a také klasická těhotenská nevolnost. Jak se s těhotenskými obtížemi vypořádat elegantně a bez zbytečného stresování se? Poradíme vám...


Pálení žáhy v těhotentsví

Au, to je tedy něco. Pálení žáhy v těhotenství - neboli těhotenský reflux, je jedna z nejúpornějších těhotenských obtíží, které vás mohou potkat (a nebo už potkaly). Ve zkratce vám osvětlíme, jak tento jev vzniká, ale je nám jasné, že není až tak důležité, jak k refluxu dochází, jako jak se ho zbavit. Pálení žáhy v těhotenství vzniká, a je čím dál horší a častější, s narůstajícím těhotenským bříškem. Jakmile děloha dosáhne dvou třetin pod úroveň pupku, většinou začnete pociťovat první lehké obtíže.

Později, když se děloha dostane nad pupek (25 tt a dále) může být pálení žáhy ještě horší. Mnohé babské rady radí, že byste si měla zkusit dát sklenici mléka. Ale tento trik brzy přestane působit také, nehledě na to, že se jedná o alergen. Další z babských rad radí sníst kyselou okurku, ale výsledky opět nejsou moc valné.

Jak se tedy s refluxem účinně vypořádat?

Je tu několik zásad, které byste měla zkusit dodržet:

  • nepijte sycené nápoje
  • nepijte slazené nápoje a vyvarujte se cukru ve velké míře
  • nepijte kávu
  • ihned po jídle si nelehejte, nejdříve 2 hodiny po jídle, platí i večer
  • když si lehnete do postele, dejte si pod hlavu vyšší polštář
  • jako poslední vypijte vlažnou sklenici vody ideálně s citronem
  • nepijte víno
  • nepřejídejte se
  • na večeři konzumujte jen lehkou večeři, nic kyselého ani hořkého
  • nekonzumujte pečené buchty, palačinky ani nic, kde se používá prdopeč
  • před spaním si skočte na WC ať nemáte plný močový měchýř
  • spěte střídavě na boku nebo na zádech

 Doporučujeme pít bylinné čaje místo černých a zelených. Více o čajích zde.

Do e-shopu kategorie s čaji


Otékání kotníků a lýtek

Tento těhotenský neduh provází zejména ženy, které přibraly opravdu úctyhodnou váhu právě v těhotenství. Těhulky trpící otékáním nohou a kotníků většinou zadržují hodně vody. Současně s otékáním končetin se i dosti nadýmají. Samotné otoky nohou nejsou nebezpečné, pokud je provází pouze ono zmiňované nadýmání. Pokud by se současně objevil i nějaký jiný příznak, jako je častá nevolnost, zvracení, hubnutí, je třeba vyhledat lékaře.

Pokud je ale vše v pořádku, s otoky si dokážete poradit i doma.

Co na otoky pomáhá?

  • přestaňte jíst velmi solená jídla a mnoho pokrmy pro sebe nesolte
  • pravidelně se hýbejte, choďte na procházky, cvičte (hlavně cévní gymnastiku)
  • pijte hodně tekutin
  • nepožívejte nadýmavá jídla
  • občas si lehněte přes den s nohama "nahoru" 
  • spěte více na levém boku
  • když už bude stav neúnosný, noste kompresní punčochy

Snažte se konzumovat bio a zdravou stravu s minimálním podílem Éček a solí. I my prodáváme zdravé potraviny.

Do kategorie zdravá strava v e-shopu


Křeče v lýtku

Křeče v nohou v těhotenství se objevují nejčastěji v druhé polovině těhotenství a to nejčastěji v noci. Poznáte je vskutku okamžitě. Z ničeho nic se vám nohy bolestivě propnou v křeči a lýtko se bolestivě stáhne. V tu chvíli vám nepomůže nic jiného než sval lýtka natáhnout v opačném protipohybu. To křeče většinou rychle a spolehlivě umlčí. 

Mezi příčiny křečí nohou v těhotenství patří samozřejmě útlak nervů a žil v pánvy zvětšující se dělohou, kde si hoví váš malý poklad. Mezi méně časté příčiny se řadí nedostatek magnézia ve stravě. 

Jak si účinně ulevit a předcházet křečím?

  • dostatečně odpočívejte
  • cvičte a mějte dostatek pomalé chůze přes den
  • spánek spíše na levém boku
  • noste boty bez podpatku
  • úžívání doplňků stravy po dohodě s lékařem
  • masáž lýtek a kříže před spaním

Mezi nejlepší prevenci patří právě masáže a dostatek pohybu. S tím druhým vám nepomůžeme, s tím prvním ano. Masážní oleje najdete u nás v e-shopu.

Masážní oleje a olejíčky od Nobilis Tilia

Do kategorie s masážními oleji - e-shop


Těhotenská nevolnost

Zatímco pálení žáhy, křeče nebo otékání nohou přichází až v pokročilém stádiu těhotenství, těhotenská nevolnost útočí na ženy už od počátku. Nejvýrazněji ji pocítíte někdy mezi 5 a 9 týdnem těhotenství. Od 10 týdne by měly nevolnosti, které čítají závratě, zvracení a dašlí neduhy, pomalu odcházet. Ono se proti nim nevyplatí nijak extra bojovat. Tělo si zvyká na jinou hladinu hormonů a musí se s ní vypořádat samo . Ale trpět zase nemusíte. Proto je dobré snažit se dodržovat pár zásad, které vám pomohou toto obdoí překonat.

Jak to přečkat?

  • než vstanete z postele, chvilku ještě poležte 
  • připravte si k večer k posteli sklenici vody nebo džusu a třeba mandarinku
  • nevstávejte s prázdným žaludkem
  • nejezděte MHD
  • choďte na procházky, pomůže vám to
  • přiměřeně se oblékejte, zima je lepší než horko
  • jezte více dávek jídla přes den, ne velké porce
  • hodně vitamínů
  • dobře pomáhá zelenina a paradoxně kofein
  • zkuste tyčinku na nevolnost

 

V e-shopu najdete právě i výše zmiňovanou tyčinku na nevolnost.

Vybrat si v kategorii Pro příjemné těhotenství


 

Autor: Helena Lachowiczová

Fotografie: Nobilis Tilia, Sonnentor, Shutterstock 

adresa

Majka shop
Hybešova 14, Brno
Telefon: 774 115 018
E-mail: obchod@majka-shop.cz

Přihlašte se k odběru novinek a slev: